哪种维生素有助于睡眠安神
若安好维生素：哪种维生素有助于睡眠安神
维生素b6和镁对于睡眠有一定的帮助作用。维生素b6在体内转化为一种叫做色氨酸的氨基酸，色氨酸是制造血清素和褪黑激素（一种调节睡眠-觉醒周期的激素）的重要前体。因此，维生素b6可以帮助改善睡眠质量。
若安好维生素：哪种维生素有助于睡眠安神第 1 部分
镁是一种重要的矿物质，它对神经和肌肉功能有重要作用，包括维持正常的神经传递，有助于放松身体和减轻压力，从而有助于改善睡眠。镁丰富的食物包括全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜和豆类。
若安好维生素：哪种维生素有助于睡眠安神第 2 部分
然而，除了维生素和矿物质，良好的睡眠习惯、规律作息、避免过度兴奋的活动和电子设备的蓝光刺激也很重要。如果你长期有睡眠问题，建议咨询医生或专业营养师以获取更个性化的建议。
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