大剂量维生素c的人体吸收率

2024-10-24 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：1

若安好维生素：大剂量维生素c的人体吸收率

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大剂量的维生素C对人体的吸收率其实会有所下降。人体对维生素C的吸收遵循一种饱和曲线的模式，这意味着随着摄入量的增加，吸收效率会逐渐降低。

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若安好维生素：大剂量维生素c的人体吸收率第 1 部分

根据一些研究，当一次性摄入维生素C的量超过500毫克时，吸收率就开始显著下降。例如，一次摄入1250毫克时，大约只有50%的维生素C被吸收；而一次性摄入2500毫克时，吸收率可能进一步下降到约16%。这表明，将维生素C分次小剂量摄入可能比单次大剂量摄入更有利于提高其吸收利用率。

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若安好维生素：大剂量维生素c的人体吸收率第 2 部分

值得注意的是，人体无法储存大量的维生素C，多余的维生素C通常通过尿液排出体外。因此，为了保持最佳健康状态，建议按照推荐的日摄取量（成人每日推荐摄入量一般为75-90毫克，但这个数值可能因国家和地区以及个人健康状况有所不同）分次补充，并且在医生或营养师的指导下进行。如果需要大量补充维生素C以应对特定健康问题，请务必咨询专业医疗人员的意见。