吃什么东西能补维生素b12

若安好维生素：吃什么东西能补维生素b12

维生素B12主要存在于动物性食品中，因此以下食物都是补充维生素B12的良好来源：

若安好维生素：吃什么东西能补维生素b12一、 肉类：如牛肉、猪肉和羊肉。

若安好维生素：吃什么东西能补维生素b12二、 鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼等深海鱼类。

若安好维生素：吃什么东西能补维生素b12三、 海鲜：虾、蟹、贝类（如牡蛎）等。

若安好维生素：吃什么东西能补维生素b12四、 家禽：鸡肉和火鸡。

若安好维生素：吃什么东西能补维生素b12五、 乳制品：牛奶、奶酪和酸奶。

若安好维生素：吃什么东西能补维生素b12六、 鸡蛋。

对于素食者或严格素食主义者来说，他们可能需要通过食用强化食品（如某些植物奶、谷物和能量棒）或者服用维生素B12补充剂来满足身体的需求。如果你认为自己可能缺乏维生素B12，建议咨询医生或营养专家，以获得个性化的建议。

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