每天要摄入多少维生素b2最好
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2最好
维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它对于维持皮肤、眼睛和神经系统健康非常重要。维生素B2的推荐摄入量会根据年龄、性别和特定的生活状况有所不同。
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2最好第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人每日推荐的维生素B2摄入量如下：
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2最好第 2 部分
- 男性：1.4毫克/天
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2最好第 3 部分
- 女性：1.2毫克/天
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2最好第 4 部分
孕妇和哺乳期妇女由于身体需要更多的营养来支持自身和胎儿或婴儿的成长，因此他们的推荐摄入量会更高一些。例如，孕妇可能需要1.7毫克/天，而哺乳期妇女则需要1.9毫克/天。
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2最好第 5 部分
需要注意的是，维生素B2是水溶性的，这意味着过量的维生素B2可以通过尿液排出体外，不像脂溶性维生素那样容易在体内积累到有害水平。但是，这并不意味着可以无限制地摄取。合理的饮食搭配，如通过食用富含维生素B2的食物（如牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等）来获取足够的维生素B2是比较理想的方式。如果你认为自己可能没有获得足够的维生素B2，最好咨询医生或营养师，而不是自行大量补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：杨**1
维生素套餐：【儿童颗粒钙】28袋*盒装（超微颗粒宝宝好吸收）-北京同仁堂多种维生素b族复合片b12男士专用女性vc正品
维生素测评：还没喝，听说很难喝，钙含量高，试试吧
维生素买家：t**8
维生素套餐：5瓶周期装➠仅花瓶钱-Swisse斯维诗女士复合维生素65岁以上60粒呵护女性健康澳洲进口
维生素测评：现在感觉眼睛看手机不酸胀了，经常吃的话可以保护视力，预防近视，刚开始吃的时候觉得效果不明显，每天都在吃眼睛很舒服了，效果挺不错。
维生素买家：k**1
维生素套餐：钙60粒-朗迪儿童复合多种维生素矿物质咀嚼片钙铁锌青少年碳酸钙巧克力味
维生素测评：朋友推荐的，给我家娃试试
维生素买家：麦**的
维生素套餐：拍2瓶更优惠-【k姐年货节】丽贵lilcritters小熊软糖儿童复合维生素VA叶黄素钙
维生素测评：汤臣倍健的保健品很值得购买，特别是这款dk钙片维生素d促进钙的吸收，维生素k让钙沉淀。
维生素买家：w**0
维生素套餐：【实发瓶】买2送1（24年新日期）-迪巧青少年钙片正品儿童维生素DK成长钙咀嚼片12岁以上
维生素测评：很快就收到货了。满满的三大瓶。真心便宜。吃吃看，如果效果好的话还会再来买，祝老板生意兴隆。
浏览“每天要摄入多少维生素b2最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素矿物质片什么时候吃
下一篇：汤臣倍健钙软胶囊维生素d维生素k
