维生素b6维生素b12的食物
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维生素B6和维生素B12是人体必需的两种水溶性维生素，它们在很多食物中都有存在。下面是一些富含这两种维生素的食物：
### 维生素B6（吡哆醇）的食物来源：
若安好维生素：维生素b6维生素b12的食物一、 **肉类**：牛肉、鸡肉、猪肉等。
若安好维生素：维生素b6维生素b12的食物二、 **鱼类**：鲑鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：维生素b6维生素b12的食物三、 **蔬菜**：土豆、甜椒、菠菜等。
若安好维生素：维生素b6维生素b12的食物四、 **水果**：香蕉、鳄梨、木瓜等。
若安好维生素：维生素b6维生素b12的食物五、 **豆类及坚果**：扁豆、豌豆、花生、核桃等。
### 维生素B12（钴胺素）的食物来源：
若安好维生素：维生素b6维生素b12的食物一、 **动物性食品**：牛奶及其制品、鸡蛋、肉类（如牛肉、羊肉）、海鲜（如鲑鱼、虾、贝类）等。
若安好维生素：维生素b6维生素b12的食物二、 **强化食品**：一些早餐谷物、植物奶（如豆奶、杏仁奶）等可能被强化添加了维生素B12。
需要注意的是，维生素B12主要存在于动物性食品中，因此素食者或严格素食者可能需要通过补充剂或者强化食品来获得足够的维生素B12。
均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式，但如果您的饮食习惯导致某些营养素摄入不足，建议咨询医生或营养师，以确定是否需要额外补充。
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