长时间吃维生素c好吗

若安好维生素：长时间吃维生素c好吗

长期适量地服用维生素C通常是安全的，并且对健康有很多益处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁吸收效率等。然而，任何营养素的过量摄入都可能带来副作用。

若安好维生素：长时间吃维生素c好吗第 1 部分

维生素C是一种水溶性维生素，这意味着它不容易在体内积累到有毒水平，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外。但是，过量摄取维生素C（成人每日超过2000毫克）可能会引起一些问题，如腹泻、胃部不适、恶心等消化系统症状。长期大量摄入还可能影响铜的代谢，进而影响身体健康。

若安好维生素：长时间吃维生素c好吗第 2 部分

因此，建议根据个人健康状况和医生或营养师的建议来确定合适的维生素C摄入量。日常饮食中富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等）是获取这种重要营养素的最佳方式。如果确实需要补充剂，也应该遵循推荐剂量。

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