维生素d多大可以直接吃
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维生素D的摄入量需要根据年龄、健康状况和个人情况来确定，而不是单纯以年龄为标准来判断是否可以直接服用。通常情况下，儿童和成人都可能需要补充维生素D，特别是对于那些日照不足或饮食中维生素D摄入量不够的人来说。
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- 对于婴儿（0-12个月），建议的每日摄入量约为400 IU（国际单位）。
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- 1-70岁的人群，包括儿童和成人，建议每日摄入600 IU。
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- 71岁以上的人群，建议每日摄入800 IU。
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然而，过量补充维生素D可能会导致中毒，引起高钙血症等问题。因此，在决定补充维生素D之前，最好是咨询医生或营养师，根据个人的具体情况来决定合适的剂量。不要自行增加剂量，以免造成健康风险。此外，通过均衡饮食和适量的日晒也是获取维生素D的重要方式。
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