补维生素b和c吃什么
若安好维生素：补维生素b和c吃什么
维生素b和c是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有很多益处。以下是一些富含维生素b和c的食物建议：
**富含维生素b的食物：**
若安好维生素：补维生素b和c吃什么一、 **全谷类食品**：如燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：补维生素b和c吃什么二、 **肉类和鱼类**：鸡肉、鱼（比如鲑鱼、鳕鱼）、牛肉、猪肉等。
若安好维生素：补维生素b和c吃什么三、 **蛋类**：鸡蛋是优质蛋白质和b族维生素的好来源。
若安好维生素：补维生素b和c吃什么四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：补维生素b和c吃什么五、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、杏仁、核桃等。
若安好维生素：补维生素b和c吃什么六、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。
若安好维生素：补维生素b和c吃什么七、 **酵母**：在面包和谷物发酵过程中会产生丰富的维生素b。
**富含维生素c的食物：**
若安好维生素：补维生素b和c吃什么一、 **柑橘类水果**：柠檬、橙子、葡萄柚、猕猴桃。
若安好维生素：补维生素b和c吃什么二、 **草莓、蓝莓、红椒**：这些水果和蔬菜含有大量维生素c。
若安好维生素：补维生素b和c吃什么三、 **菠菜、西兰花、甜菜根**：绿叶蔬菜也是维生素c的好来源。
若安好维生素：补维生素b和c吃什么四、 **番茄、芒果、木瓜**：热带和温带水果。
若安好维生素：补维生素b和c吃什么五、 **猕猴桃酱、蔓越莓汁**：加工过的水果产品可能含有更多维生素c。
若安好维生素：补维生素b和c吃什么六、 **红肉和家禽**：虽然含量不高，但也有一定含量。
为了确保摄入足够的维生素b和c，建议你保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果和全谷类食物，并适当摄取其他含维生素b和c的食物。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：佩**呀
维生素套餐：【天猫国际 假一赔十】女士DA多效保湿乳液-仁和驼奶钙片儿童青少年官方旗舰店官网正品新疆维生素d非长高nn
维生素测评：国外版的浓度要高一些，之前吃过国内版，吃了半年效果来不错，来回购了
维生素买家：r**5
维生素套餐：共60粒-富莱欣钙维生素d3液体钙儿童青少年中老年人补钙片官方旗舰店钙片
维生素测评：个人觉得不错，还要回购。
维生素买家：姜**宏
维生素套餐：【95%老客选择 】SW复合男维120粒-仁和驼奶钙片儿童青少年官方旗舰店官网正品新疆维生素d非长高nn
维生素测评：太大颗了好难吞
维生素买家：t**5
维生素套餐：1片 x 盒 满20元送硫磺皂-Swisse斯维诗钙维生素D3补钙片90粒*1瓶有机柠檬酸钙小颗粒蓝帽子
维生素测评：刚吃，尚不知效果
维生素买家：跟**进
维生素套餐：真果肉维生素软糖-女士-【钙力满满】诺特兰德维生素D钙片碳酸钙VD学生吸收骨骼自播专享
维生素测评：物流挺快的 补充维生素感觉确实有点效果 提抗力会好一点 这个有点像山楂条的味道 就当零食每天吃两片 还挺方便的
浏览“补维生素b和c吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e的好处与坏处好久吃好
下一篇：帮助维生素a吸收
