儿童每天需要多少维生素d和钙元素
若安好维生素：儿童每天需要多少维生素d和钙元素
儿童的维生素D和钙的需求量会根据年龄的不同而有所不同。以下是一般推荐摄入量，但请注意，具体的营养需求可能会因个体差异而有所不同，因此最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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### 维生素D
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- **1-3岁**：每天大约600国际单位（IU）。
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- **4-8岁**：每天600国际单位（IU）。
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- **9岁以上**：每天600至800国际单位（IU），具体取决于年龄和健康状况。
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### 钙
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- **1-3岁**：每天约700毫克。
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- **4-8岁**：每天约1000毫克。
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- **9-18岁**：每天约1300毫克。
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这些数值是基于美国国家科学院、工程院和医学院的建议。不同国家和地区可能有不同的推荐标准，所以最好是参照您所在地区的官方指南或咨询医疗专业人士。
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重要的是要注意，除了从食物中获取足够的钙和维生素D之外，适当的阳光暴露也是人体合成维生素D的重要方式之一。然而，过度的日晒对皮肤有害，因此在户外活动时应注意防晒措施。同时，通过均衡饮食来获取所需的营养素是非常重要的。如果担心孩子的营养不足，应该咨询医生是否需要补充剂。
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