什么食物补充钙和维生素d
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d
钙和维生素D对于保持骨骼健康非常重要。维生素D有助于身体吸收钙，从而帮助维持骨骼的强度和密度。以下是一些富含钙和维生素D的食物：
### 富含钙的食物：
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d一、 **乳制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d二、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d三、 **豆类和豆制品**：豆腐（特别是用钙凝固剂制作的）、豆浆等。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d四、 **坚果和种子**：杏仁、芝麻酱（ tahini ）等。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d五、 **鱼类**：特别是那些可以连骨头一起吃的鱼，比如沙丁鱼和鲑鱼。
### 富含维生素D的食物：
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d一、 **富含脂肪的鱼类**：如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d二、 **鱼肝油**：直接食用或作为补充剂。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d三、 **蛋黄**：尤其是全蛋，因为蛋黄含有维生素D。
若安好维生素：什么食物补充钙和维生素d四、 **强化食品**：一些牛奶、橙汁和谷物产品可能被强化了维生素D。
### 注意：
- 人体可以通过皮肤在阳光下自然合成维生素D，但具体量取决于日照时间、季节、地理位置等因素。
- 如果通过饮食难以获取足够的钙和维生素D，可以考虑使用补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
合理搭配饮食，并结合适量的户外活动，可以帮助你获得充足的钙和维生素D。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：1瓶【尝鲜装】拯救你的白发-【钟爱好物】 FANCL20-60岁男女综合营养包复合维生素BC辅酶
维生素测评：质量好，物流给力，效果明显
维生素买家：o**7
维生素套餐：【1瓶基础装】专注中老年人补钙-禾博士多种B族维生素片男女性VB维生素b族复合片b1 b2 b6 维生素C
维生素测评：这个钙片老妈必吸收挺好的，价格也很合适，满意！
维生素买家：古**妹
维生素套餐：【22种营养】男士多维80片-Garden of Life生命花园有机女性复合维生素男女VC维生素
维生素测评：挺好的，趁着活动屯点货，给父母也买了四瓶银瓶，日期也OK，五星好评
维生素买家：德**光
维生素套餐：【1瓶装】补充多种B族维生素-同仁堂维生素ce烟酰胺咀嚼片男女士多种复合维c维e正品
维生素测评：皮肤有所改善，效果真的不错啊，改善上火的同时提高身体免疫力，而且脸上出油少了，痘痘也消失了，回购回购回购！
维生素买家：恋**o
维生素套餐：1片 x 1盒 效期不好，药效不佳，售出不退-Gloryfeel德国进口复合维生素450粒男女士综合B族补钙vc锌硒
维生素测评：期待效果，挺好的价格也很划算
浏览“什么食物补充钙和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
