桔子的维生素c

若安好维生素：桔子的维生素c

桔子（也称为橙子或柑橘）是一种富含维生素C的水果。维生素C，也被称为抗坏血酸，对人体健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收效率等。

若安好维生素：桔子的维生素c第 1 部分

根据不同的品种和成熟度，每100克桔子大约含有30到70毫克的维生素C。这意味着吃一个中等大小的桔子（假设其重量约为130克），可以摄入大约40到90毫克的维生素C，这已经是一个相当不错的摄入量了。当然，实际数值可能会有所不同，具体取决于具体的桔子种类。

若安好维生素：桔子的维生素c第 2 部分

值得注意的是，维生素C是水溶性的，并且对热敏感，因此在烹饪过程中容易流失。为了最大限度地保留维生素C，建议生食桔子或采用轻微的烹饪方法。

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