哪些水果含维生素c最多橙子
若安好维生素:哪些水果含维生素c最多橙子
维生素c是一种水溶性维生素,对身体有许多重要作用,包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素c的水果:
若安好维生素:哪些水果含维生素c最多橙子一、 橙子(orange):橙子是维生素c含量非常高的水果,一个中等大小的鲜橙(约100克)可以提供约53毫克的维生素c,是维生素c的良好来源。
若安好维生素:哪些水果含维生素c最多橙子二、 猕猴桃(kiwi):猕猴桃被誉为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃含有约64毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果含维生素c最多橙子三、 柠檬(lemon):柠檬虽然味道较酸,但维生素c含量也很高,大约100克柠檬可以提供约53毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果含维生素c最多橙子四、 草莓(strawberry):草莓是另一种富含维生素c的水果,100克新鲜草莓大约含有58毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果含维生素c最多橙子五、 芒果(mango):芒果虽然不如上述几种水果那么突出,但一个中等大小的芒果也能提供约36毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果含维生素c最多橙子六、 西红柿(tomato):虽然通常被认为是蔬菜,但西红柿也含有相当多的维生素c,100克熟番茄可以提供约14毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些水果含维生素c最多橙子七、 石榴(pomegranate):石榴的种子富含维生素c,一颗中等大小的石榴可以提供约84毫克的维生素c。
以上数据可能会因品种、成熟度和处理方式有所不同,但总体来说,橙子、猕猴桃和柠檬是维生素c含量最高的水果之一。
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