补铁需不需要吃维生素c
若安好维生素:补铁需不需要吃维生素c
补铁时,维生素c可以起到辅助作用。维生素c能够促进铁的吸收,因为它是身体内一种重要的抗氧化剂,可以帮助还原三价铁(fe3+)为二价铁(fe2+),使得铁更容易被人体吸收。然而,单纯补充维生素c并不能替代铁的摄入,如果你有缺铁性贫血或者需要补铁,还需要保证足够的铁质食物来源,如红肉、鸡肉、鱼、豆类、全谷物等。
若安好维生素:补铁需不需要吃维生素c第 1 部分
但需要注意的是,过量的维生素c可能会干扰某些矿物质的吸收,包括铁,所以建议在医生或营养师的指导下合理摄取。同时,如果本身就有胃肠道疾病或者其他健康问题,可能需要调整维生素c的摄入量。
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