国际维生素d摄入标准
若安好维生素：国际维生素d摄入标准
维生素D的摄入量建议因年龄、健康状况以及地理位置等因素而异，因此不同的国家和组织可能会有不同的推荐摄入量。以下是一些普遍参考的标准：
若安好维生素：国际维生素d摄入标准一、 **婴儿（0-12个月）**：根据美国医学研究所（IOM）的建议，维生素D的推荐摄入量为400 IU（国际单位）/天。
若安好维生素：国际维生素d摄入标准二、 **儿童和青少年（1-18岁）**：同样根据IOM的建议，这个年龄段的推荐摄入量也是400 IU/天。
若安好维生素：国际维生素d摄入标准三、 **成人（19岁以上）**：对于成人，包括孕妇和哺乳期女性，IOM推荐的维生素D摄入量是600 IU/天。
若安好维生素：国际维生素d摄入标准四、 **老年人（70岁以上）**：随着年龄的增长，人体对维生素D的需求可能增加，IOM推荐70岁及以上人群的维生素D摄入量为800 IU/天。
值得注意的是，这些只是一般性的指导原则，并且不同国家或地区的健康机构可能会有自己的推荐值。例如，一些研究和专家建议更高的维生素D摄入量以达到最佳健康状态。因此，在调整个人的维生素D摄入之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保满足个人健康需求的同时避免过量摄入可能导致的问题。过量的维生素D摄入可能会导致钙在血液中的水平过高，从而引起健康问题。
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