什么东西补维生素e和维生素c
若安好维生素：什么东西补维生素e和维生素c
维生素e和维生素c都是人体必需的营养素，它们对皮肤健康、免疫力提升、抗氧化等方面都有重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物来源：
若安好维生素：什么东西补维生素e和维生素c一、 维生素e：
- 植物油：如葵花籽油、花生油、橄榄油等。
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、菠菜种子等。
- 肉类和鸡蛋：红肉、家禽、鱼（尤其是深海鱼如三文鱼、鳕鱼）和鸡蛋黄都含有一定量的维生素e。
- 干果：如杏干、葡萄干等。
- 全谷物和绿叶蔬菜：如燕麦、菠菜、羽衣甘蓝等。
若安好维生素：什么东西补维生素e和维生素c二、 维生素c：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、木瓜、芒果等。
- 蔬菜：红色和绿色辣椒、西红柿、菠菜、甜椒、西兰花等。
- 柠檬汁或酸橙汁：直接饮用可以补充维生素c。
- 果蔬汁或浓缩液：有些果蔬汁产品会标明含有维生素c。
- 鱼类：比如鳕鱼、三文鱼等富含维生素c。
为了确保摄入足够的维生素e和维生素c，建议保持均衡饮食，多样化摄取这些食物。如果需要额外补充，可以选择维生素补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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