成人每天补充维生素e多少

若安好维生素：成人每天补充维生素e多少

成年人每天推荐的维生素E摄入量因年龄和性别而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性的维生素E推荐摄入量为14毫克α-生育酚当量（mg α-TE），而成年女性的推荐摄入量则为12毫克α-生育酚当量。这里的“α-生育酚当量”是用于衡量不同形式维生素E生物活性的一个单位。

若安好维生素：成人每天补充维生素e多少第 1 部分

需要注意的是，过量补充维生素E可能会带来副作用，比如影响血液凝固功能等。因此，建议通过均衡饮食来获取所需的维生素E，如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等食物中都含有丰富的维生素E。如果需要额外补充，最好在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和适宜的剂量。

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