b族维生素一般吃几粒
若安好维生素:b族维生素一般吃几粒
b族维生素通常是作为复合维生素片的形式存在,每种维生素的具体用量可能会因产品而异。一般来说,成人每天所需的b族维生素摄入量是:
- b1(硫胺素):若安好维生素:b族维生素一般吃几粒一、1-若安好维生素:b族维生素一般吃几粒一、2毫克
- b2(核黄素):若安好维生素:b族维生素一般吃几粒一、1-若安好维生素:b族维生素一般吃几粒一、3毫克
- b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克
- b5(泛酸):5-10毫克
- b6(吡哆醇):若安好维生素:b族维生素一般吃几粒一、3-若安好维生素:b族维生素一般吃几粒一、7毫克
- b7(生物素):30微克
- b9(叶酸):400-800微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)
- b12(钴胺素):若安好维生素:b族维生素一般吃几粒二、4微克
请根据你选择的维生素片包装上的说明来确定每日推荐剂量,或者咨询医生或营养师的建议。不建议自行决定服用剂量,过量摄入某些b族维生素可能会有副作用。
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