维生素e日常保健用量
若安好维生素：维生素e日常保健用量
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，可以帮助保护细胞免受自由基的损害。在日常保健中，适量补充维生素E对健康是有益的。
关于维生素E的日常保健用量，一般建议如下：
若安好维生素：维生素e日常保健用量一、 成人推荐摄入量：根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人维生素E的适宜摄入量为14毫克α-生育酚当量（mg α-TE）/天。
若安好维生素：维生素e日常保健用量二、 补充剂使用：如果通过饮食难以达到上述推荐摄入量，可以考虑使用维生素E补充剂。但请注意，过量补充可能会带来副作用，如头痛、视力模糊等。一般而言，成人每日维生素E的最大耐受摄入量为800毫克α-生育酚当量（mg α-TE）。
若安好维生素：维生素e日常保健用量三、 特殊人群：孕妇和哺乳期妇女应遵循医生或营养师的指导来确定合适的维生素E摄入量。
重要的是，维生素E主要来源于植物油（如小麦胚芽油、向日葵油）、坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物等食物中。因此，保持均衡饮食是获取维生素E的最佳方式。如果您有特殊健康状况或正在服用其他药物，请咨询医生或营养专家以获得个性化建议。
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