维生素c每天吃几片最好
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维生素C（抗坏血酸）的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和特定健康状况。中国营养学会推荐的成人每日维生素C摄入量为100毫克。
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但是，关于每天应该服用多少维生素C补充剂，并没有一个统一的答案，这需要根据个人的具体情况来定。一般情况下，通过均衡饮食摄取足够的维生素C是比较理想的，比如多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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如果确实需要通过补充剂来增加维生素C的摄入量，建议先咨询医生或营养师的意见，以确定适合自己的剂量。过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻等。通常来说，成人每日摄入量不宜超过2000毫克，否则可能对健康不利。
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