人体一天需要维生素c多少
若安好维生素：人体一天需要维生素c多少
人体每日所需的维生素C（抗坏血酸）的量会根据年龄、性别以及特定的生活状态（如怀孕或哺乳）有所不同。以下是一般推荐的每日摄入量，但请注意，这些只是一般指导值，具体需求可能因人而异：
若安好维生素：人体一天需要维生素c多少第 1 部分
- 1-3岁儿童：15毫克/天
若安好维生素：人体一天需要维生素c多少第 2 部分
- 4-8岁儿童：25毫克/天
若安好维生素：人体一天需要维生素c多少第 3 部分
- 9-13岁儿童：45毫克/天
若安好维生素：人体一天需要维生素c多少第 4 部分
- 青少年（14-18岁）：男孩：75毫克/天；女孩：65毫克/天
若安好维生素：人体一天需要维生素c多少第 5 部分
- 成人（19岁以上）：男性：90毫克/天；女性：75毫克/天
若安好维生素：人体一天需要维生素c多少第 6 部分
- 孕妇：85毫克/天
若安好维生素：人体一天需要维生素c多少第 7 部分
- 哺乳期女性：120毫克/天
若安好维生素：人体一天需要维生素c多少第 8 部分
值得注意的是，吸烟者可能需要额外的维生素C，建议咨询医生来确定具体的每日需求量。
若安好维生素：人体一天需要维生素c多少第 9 部分
为了确保获得足够的维生素C，可以通过食物来摄取，比如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃等）和蔬菜（如甜椒、西兰花、菠菜等）。如果饮食中难以获取足够的维生素C，可以考虑补充剂，但在使用任何补充剂之前最好先咨询医生或营养师。
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