含维生素e的坚果有哪些

若安好维生素：含维生素e的坚果有哪些

含维生素E的坚果主要包括以下几种：

若安好维生素：含维生素e的坚果有哪些一、 **杏仁（巴旦木）**：杏仁是维生素E的良好来源，每100克大约含有2若安好维生素：含维生素e的坚果有哪些五、6毫克维生素E。

若安好维生素：含维生素e的坚果有哪些二、 **榛子**：榛子也是维生素E的好来源，每100克榛子约含有15毫克维生素E。

若安好维生素：含维生素e的坚果有哪些三、 **核桃**：虽然核桃中的维生素E含量不如杏仁和榛子高，但仍然是一种不错的来源，每100克核桃大约含有0.7毫克维生素E。

这些坚果不仅富含维生素E，还含有健康的脂肪、蛋白质以及多种矿物质和维生素，对人体健康非常有益。不过，由于坚果热量较高，建议适量食用。

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