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维生素B是一种水溶性维生素，人体需要它来进行能量代谢、维持神经系统健康等多种生理功能。维生素B通常是以复合形式存在的，包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。
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对于OTC（非处方药）维生素B补充剂的使用频率，这主要取决于产品的具体配方和你的个人健康需求。一般来说，如果维生素B是以复合形式存在，且作为日常营养补充，很多情况下建议每日一次，最好在餐后服用以提高吸收率和减少可能的胃肠道不适。
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但是，请注意，具体的服用方法和剂量应遵循产品说明书或医生、营养师的建议。过量摄入维生素B也可能带来副作用，比如维生素B6过量可能导致神经损伤，因此合理控制摄入量是非常重要的。
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如果你有特定的健康状况或者正在服用其他药物，最好先咨询医疗专业人士的意见，以确保安全有效地使用维生素B补充剂。
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