成人每天需要摄入多少维生素e
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成年人每天推荐的维生素E摄入量会根据不同的国家和地区以及机构的建议有所不同。一般来说，美国国家科学院医学研究所推荐的每日适宜摄入量如下：
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素e第 1 部分
- 成年男性和女性：15毫克（或大约22.4国际单位）。
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值得注意的是，这个数值是指“适宜摄入量”，即为了满足健康人群基本需求的最低摄入水平。实际需要量可能会因个人健康状况、饮食习惯等因素而有所不同。此外，过量摄入维生素E也可能带来副作用，因此最好是在医生或营养师的指导下确定适合自己的摄入量。
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在日常饮食中，富含维生素E的食物包括植物油（如小麦胚芽油、向日葵油）、坚果（如杏仁、榛子）、种子（如向日葵籽）和绿叶蔬菜等。通过均衡饮食，大多数人的维生素E需求可以得到满足。
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