成年男性维生素c每日最大摄入量

若安好维生素：成年男性维生素c每日最大摄入量

成年男性的维生素c每日推荐摄入量（rda）为90毫克。但是，这个数值并不是最大摄入量，因为过量摄入维生素c也可能对健康产生负面影响。一般来说，超过2000毫克的每日摄入量可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等副作用。所以，建议保持在rda范围内，通过均衡饮食获取足够的维生素c，如新鲜水果和蔬菜。如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。

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