成年人一天需要多少维生素d

若安好维生素：成年人一天需要多少维生素d

成年人每天推荐的维生素d摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。以下是一些一般性的建议：

若安好维生素：成年人一天需要多少维生素d一、 19-70岁的人群：每日推荐摄入量（rdi）为15mcg（600国际单位iu）或20mcg（800国际单位iu），这取决于你的年龄和性别。对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女和老年人，可能需要更高的剂量。

若安好维生素：成年人一天需要多少维生素d二、 70岁以上的人群：每日推荐摄入量可能提高到800mcg（32000iu）。

然而，这些数值是基于阳光暴露充足的地区。如果你生活在阳光照射不足的地方或者不能通过饮食和阳光获取足够的维生素d，可能需要额外补充。最好咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的维生素d补充方案。

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