儿童吃多少维生素c会过量
若安好维生素：儿童吃多少维生素c会过量
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，必须通过食物摄取。对于儿童来说，适量的维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收等。
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然而，过量摄入维生素C也可能带来一些问题。根据美国国家科学院医学研究所的建议，不同年龄段的儿童每日推荐摄入量如下：
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- 1-3岁：15毫克/天
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- 4-8岁：25毫克/天
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- 9-13岁：45毫克/天
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- 14-18岁：男女分别为45毫克/天和65毫克/天
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过量摄入维生素C的标准因人而异，但一般认为成人每天摄入超过2000毫克可能引起不良反应。对于儿童而言，过量的具体数值较难界定，因为儿童体重和代谢能力不同，过量标准也会有所不同。不过，长期大量摄入（例如每日超过400毫克）可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃部不适等症状，并可能影响体内其他矿物质的平衡。
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因此，为避免过量摄入，家长应遵循医生或营养师的建议，在合理范围内为孩子补充维生素C，通常通过均衡饮食即可满足需求。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果确实需要补充剂，请严格按照医嘱进行。
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