什么食物补充维生素d和钙
若安好维生素：什么食物补充维生素d和钙
维生素D和钙是人体非常重要的营养素，对于骨骼健康尤其重要。以下是一些富含这两种营养素的食物：
### 维生素D的食物来源：
若安好维生素：什么食物补充维生素d和钙一、 **鱼类**：比如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼等深海鱼含有丰富的维生素D。
若安好维生素：什么食物补充维生素d和钙二、 **鱼肝油**：这是维生素D的一个极好来源。
若安好维生素：什么食物补充维生素d和钙三、 **强化食品**：一些牛奶、橙汁和谷物产品会添加维生素D。
若安好维生素：什么食物补充维生素d和钙四、 **蛋黄**：虽然含量不如鱼类高，但也是维生素D的来源之一。
### 钙的食物来源：
若安好维生素：什么食物补充维生素d和钙一、 **乳制品**：如牛奶、酸奶和奶酪等。
若安好维生素：什么食物补充维生素d和钙二、 **绿叶蔬菜**：比如菠菜、羽衣甘蓝和芥兰等。
若安好维生素：什么食物补充维生素d和钙三、 **豆类及豆制品**：豆腐和豆浆等。
若安好维生素：什么食物补充维生素d和钙四、 **坚果和种子**：特别是杏仁和芝麻。
若安好维生素：什么食物补充维生素d和钙五、 **强化食品**：如某些植物奶（比如杏仁奶、豆奶）和橙汁也可能添加了钙。
### 注意事项：
- 通过阳光照射皮肤也可以帮助身体合成维生素D，但是要注意避免强烈日光直射以防晒伤。
- 在增加这些营养素摄入的同时，最好咨询医生或营养师的意见，以确保摄入量适当，避免过量。
希望这些信息对你有所帮助！
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：宝**x
维生素套餐：1瓶装【开启免疫】-HealthyCare澳洲进口无糖维生素c咀嚼片VC片焕白成人家庭装500粒
维生素测评：我家孩子吃了不少这类的产品，目前来讲这个效果更明显，体质真的差，动不动就不舒服，现在吃了下来，感觉还是有用的，现在也不会时不时咳嗽了，留个好评
维生素买家：红**子
维生素套餐：升级版南京同仁堂维生素e1瓶-80片善元堂维生素C咀嚼片复合鲜橙味VC含片儿童维c提高免疫力正品
维生素测评：宝贝已收到，颗粒挺大，还有芦荟胶看着也不错
维生素买家：彭**英
维生素套餐：0袋x盒【个月量】75%宝妈选择-年货礼盒善存小蓝瓶男性b族多种维生素复合片22种营养烟酰胺维c锌
维生素测评：好，有效果。
维生素买家：d**8
维生素套餐：整套礼盒装含全部8个形象包含隐藏款-OLLY女士复合维生素+综合辅酶Q10男士维生素组合装进口保健品
维生素测评：送给女朋友了我自己也尝了味道一般
维生素买家：安**l
维生素套餐：钙维生素D*1瓶4岁以上基础装-诺特兰德钙片维生素d儿童中老年钙片女男性青少年钙片咀嚼片
维生素测评：不错，整体包装也完好，就是物流慢了些，疫情闹得也理解
浏览“什么食物补充维生素d和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：过敏时维生素c和钙的剂量
下一篇：钙维生素d的功效胶囊的功效
