每天应该摄入的维生素e应该是多少

2024-10-25 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：1

若安好维生素：每天应该摄入的维生素e应该是多少

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维生素E是一种脂溶性维生素，对人体健康非常重要，它具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害。对于成年人来说，推荐的每日维生素E摄入量因年龄和性别而异。

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根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人维生素E的适宜摄入量（AI）为14毫克α-生育酚当量（mg α-TE）。这里需要注意的是，不同形式的维生素E其生物利用度不同，因此在产品标签上可能会以不同的单位标注，比如国际单位（IU），需要转换计算。例如，1 mg α-生育酚相当于约若安好维生素：每天应该摄入的维生素e应该是多少一、5 IU的dl-α-生育酚或约若安好维生素：每天应该摄入的维生素e应该是多少二、2 IU的d-α-生育酚。

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不过，具体的摄入量还需要考虑个人的具体情况，包括健康状况、饮食习惯等，建议在医生或营养师的指导下确定适合自己的摄入量。同时，过量摄入维生素E可能对健康产生不利影响，所以不建议自行大量补充维生素E补充剂。日常通过均衡饮食来获取维生素E是最安全有效的方式。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子以及绿叶蔬菜等。