大人每天需要多少维生素c
若安好维生素：大人每天需要多少维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量因性别和年龄有所不同，同时孕妇或哺乳期妇女的需求也会增加。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性则为85毫克。但是，最高可接受的上限摄入量（UL）为每日2000毫克，超出这个量可能会引起不良反应。
若安好维生素：大人每天需要多少维生素c第 1 部分
请注意，这些数值是一般建议值，个人需求可能因个体差异、健康状况及生活习惯等因素而有所不同。保持均衡饮食，多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等是获取维生素C的好方法。如果有特殊需求或者疑问，建议咨询专业的医疗人员。
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