大人每天需要多少维生素c
若安好维生素:大人每天需要多少维生素c

成年人每日推荐的维生素C摄入量因性别和年龄有所不同,同时孕妇或哺乳期妇女的需求也会增加。根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),成年男性每日推荐摄入量为100毫克,而成年女性则为85毫克。但是,最高可接受的上限摄入量(UL)为每日2000毫克,超出这个量可能会引起不良反应。

若安好维生素:大人每天需要多少维生素c第 1 部分
请注意,这些数值是一般建议值,个人需求可能因个体差异、健康状况及生活习惯等因素而有所不同。保持均衡饮食,多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等是获取维生素C的好方法。如果有特殊需求或者疑问,建议咨询专业的医疗人员。


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