钙加维生素d每天吃多少
若安好维生素:钙加维生素d每天吃多少

钙和维生素D的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况以及日光暴露程度等因素。以下是一些一般性的建议,但请记得在调整饮食或补充剂使用前咨询医生或营养专家。

若安好维生素:钙加维生素d每天吃多少一、 **钙**:成人每日推荐摄入量通常为1000毫克至1200毫克。青少年、孕妇和哺乳期女性可能需要更多的钙。

若安好维生素:钙加维生素d每天吃多少二、 **维生素D**:成人每日推荐摄入量约为600至800国际单位(IU)。老年人、缺乏日照的人群可能需要更高剂量的维生素D,有时建议量可达2000 IU/天。

需要注意的是,过量摄入这两种营养素都可能对健康产生不利影响。例如,过多的钙摄入可能导致肾结石或其他健康问题;而过量的维生素D则可能引起钙沉积在血管或器官中,导致健康问题。

因此,在决定是否需要额外补充钙和维生素D以及补充多少时,最好是根据个人的具体情况,并在医疗专业人士的指导下进行。此外,通过均衡饮食获得这些营养素通常是最佳选择。富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜等;而维生素D可以通过适量的日晒和食用鱼类、蛋黄等食物来获取。

刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:y**2
维生素套餐:100片 x 1盒-汤臣倍健男士复合多种维生素B族维生素C片vb男多维锌硒钙片vc正品
维生素测评:一直在吃,很划算
维生素买家:j**8
维生素套餐:中老年钙片60粒【江中制药-假一赔十】-GNC健安喜男士每日营养包充电包钙多种维生素矿物质保健
维生素测评:发货速度很快,价格便宜,效果不错,非常满意的一次购物体验!
维生素买家:t**3
维生素套餐:1瓶牛磺酸【推荐4瓶装更划算】-海外善存男士复合维生素矿物质维C200粒b族番茄红素稳定碘 碘化钾
维生素测评:真的很管用,每天回来干活,回来之后吃一粒就会精神饱满,不那么酸痛了,或者是去干活之前吃一粒一天都是好精神,每天补充维生素,增加抵抗力价格实惠,物流快,服务好
维生素买家:z**4
维生素套餐:迪巧碳酸钙D咀嚼片()60片1瓶盒 x 1盒-vitabiotics青少年男孩复合维生素矿物质VB维C学生补充营养B族
维生素测评:是真的,和药店买的一样,口感也好,水果口味
维生素买家:媚**然
维生素套餐:升级-牦牛骨髓软骨钙【发6瓶】巩固装-保元德男士多维元素片锌镁片多种男性复合维生素BC族钙锌硒矿物质
维生素测评:钙片已经收到了,分量十足,物美价廉,每天吃一粒,而且味道非常的好,像糖果一样,五星好评。
浏览“钙加维生素d每天吃多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:吃了维生素d3能吃萝卜吗
下一篇:烂嘴角可以吃复合维生素b吗
