钙和维生素d孩子吃到什么时候
若安好维生素：钙和维生素d孩子吃到什么时候
钙和维生素D对于孩子的骨骼健康非常重要，因为它们有助于骨骼的发育和强化。通常情况下，孩子需要持续摄入这两种营养素直到成年，甚至在整个生命过程中都需要保持足够的钙和维生素D摄入量，以维持骨骼健康。
若安好维生素：钙和维生素d孩子吃到什么时候一、 **钙**：儿童和青少年时期是骨骼快速生长的阶段，因此确保在这个时期获得充足的钙尤为重要。根据中国居民膳食指南，不同年龄段的孩子每日推荐钙摄入量有所不同：
- 1-3岁：600毫克/天
- 4-6岁：800毫克/天
- 7-10岁：1000毫克/天
- 11-17岁：1000-1200毫克/天
若安好维生素：钙和维生素d孩子吃到什么时候二、 **维生素D**：维生素D有助于促进钙的吸收。儿童和青少年同样需要充足的维生素D来支持骨骼健康。建议的每日维生素D摄入量（通过食物或补充剂）为：
- 1岁以下婴儿：400国际单位（IU）/天
- 1岁以上儿童及成人：600国际单位（IU）/天
需要注意的是，实际摄入量应根据孩子的具体情况以及医生或营养师的建议进行调整。此外，日常饮食中也可以通过食用富含钙的食物（如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，绿叶蔬菜等）和维生素D丰富的食物（如富含脂肪的鱼类、鱼肝油等）来增加这些营养素的摄入。
如果担心孩子的钙或维生素D摄入不足，最好咨询专业医疗人员的意见，他们可以提供个性化的指导和建议。在某些情况下，可能需要通过补充剂来满足需求。但是，任何补充剂的使用都应在医生指导下进行。
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