老年人补充维生素c的量

若安好维生素：老年人补充维生素c的量

对于老年人来说，补充维生素C的量应当根据个人健康状况和医生的建议来确定。一般而言，成年人包括老年人推荐的每日维生素C摄入量大约在75-90毫克（mg）之间。然而，这个数值可能会因为个体差异、健康状况以及特定的生活方式因素而有所不同。

若安好维生素：老年人补充维生素c的量第 1 部分

过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化系统问题。因此，不建议自行大量补充维生素C。最好的做法是通过均衡饮食来获取所需的营养素，例如食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果确实需要额外补充，应该咨询医生或营养专家，以确定适合自己的补充剂量。

若安好维生素：老年人补充维生素c的量第 2 部分

请记住，任何营养素的补充都应在专业医疗人员的指导下进行，确保既安全又有效。

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