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B族维生素是一系列水溶性维生素的总称，它们在人体内扮演着非常重要的角色。B族维生素包括以下几种：
若安好维生素：b族维生素b族一、 **维生素B1（硫胺素）**：对于神经系统和心脏功能至关重要。
若安好维生素：b族维生素b族二、 **维生素B2（核黄素）**：帮助身体将食物转化为能量，并对皮肤健康有益。
若安好维生素：b族维生素b族三、 **维生素B3（烟酸或尼克酸）**：对维持皮肤健康、消化系统和神经系统的正常运作很重要。
若安好维生素：b族维生素b族四、 **维生素B5（泛酸）**：参与能量代谢过程。
若安好维生素：b族维生素b族五、 **维生素B6（吡哆醇）**：对蛋白质代谢、红血球生成以及大脑和神经系统健康非常重要。
若安好维生素：b族维生素b族六、 **生物素（维生素B7）**：有助于碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
若安好维生素：b族维生素b族七、 **维生素B9（叶酸）**：对DNA合成和修复至关重要，对于孕妇来说尤其重要，因为它能预防胎儿神经管缺陷。
若安好维生素：b族维生素b族八、 **维生素B12（钴胺素）**：对红血球形成、神经系统维护和DNA合成至关重要。
这些维生素通常需要通过饮食来获取，因为人体不能自行产生足够的量。富含B族维生素的食物包括全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。保持均衡饮食有助于确保获得充足的B族维生素。
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