阴天可以补充维生素d吗

若安好维生素：阴天可以补充维生素d吗

阴天时，由于云层的遮挡，到达地面的紫外线B（UVB）辐射会大大减少。而人体合成维生素D主要依赖于皮肤暴露在阳光中的紫外线B。因此，在阴天时，通过自然阳光获取足够的维生素D会比较困难。

若安好维生素：阴天可以补充维生素d吗第 1 部分

不过，这并不意味着在阴天完全不能获得维生素D。如果你在室内但靠近窗户，且窗户玻璃没有阻挡UVB光线（普通玻璃会阻挡大部分UVB），还是可能有一定量的维生素D合成。然而，这种情况下的维生素D合成效率通常较低。

若安好维生素：阴天可以补充维生素d吗第 2 部分

为了确保足够的维生素D摄入，除了尽量利用晴朗天气外出晒太阳外，还可以通过饮食和补充剂来补充维生素D。富含维生素D的食物包括脂肪含量较高的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄以及强化食品（如一些牛奶和谷物产品）。如果日常饮食难以满足需求，咨询医生或营养师后考虑使用维生素D补充剂也是一个好的选择。

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