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人身体每天需要多少维生素c

2025-04-17 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:39


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人体每日所需的维生素C(抗坏血酸)的量会根据年龄、性别以及特定的生活状况(如是否怀孕或哺乳)而有所不同。以下是一些一般性的指导值,但请注意,具体的推荐摄入量最好咨询医生或营养专家:


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若安好维生素:人身体每天需要多少维生素c一、 成年男性:建议每日摄入量约为90毫克。


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若安好维生素:人身体每天需要多少维生素c二、 成年女性:建议每日摄入量约为75毫克。


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若安好维生素:人身体每天需要多少维生素c三、 孕妇:建议每日摄入量约为85毫克。


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若安好维生素:人身体每天需要多少维生素c四、 哺乳期女性:建议每日摄入量约为120毫克。


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值得注意的是,吸烟的人可能需要更多的维生素C,因为吸烟可以增加身体对维生素C的需求。此外,一些健康组织可能会提供不同的建议,因此了解最新的健康指南总是很重要的。


维生素C是水溶性维生素,过量摄入通常会通过尿液排出体外,但长期过量摄入仍有可能引起不良反应,如腹泻等。因此,保持在推荐摄入量范围内是比较安全的做法。同时,通过均衡饮食摄取足够的水果和蔬菜是获取维生素C的最佳方式。




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