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维生素A和维生素D的每日推荐摄入量因年龄、性别、健康状况及特定需求而有所不同。以下是一些一般性的指导建议,但请注意,具体摄入量应根据个人情况,并最好在医生或营养师的指导下确定:

若安好维生素:维生素ad每天吃多少单位一、 **维生素A**:对于成人(男性和女性),每日推荐摄入量大约为900微克视黄醇当量(μg RE)至700微克视黄醇当量(μg RE)。儿童和青少年的推荐摄入量会更低。

若安好维生素:维生素ad每天吃多少单位二、 **维生素D**:成人每日推荐摄入量通常为10微克(400 IU)到20微克(800 IU)。然而,在某些情况下,如缺乏阳光暴露或有特殊健康状况时,可能需要更高的剂量。

需要注意的是,维生素A和维生素D都是脂溶性维生素,过量摄入可能导致毒性。特别是维生素A,长期过量摄入可能会导致中毒症状,包括头痛、皮肤问题等;而维生素D过量则可能导致钙沉积在血管或器官中,引起健康问题。

因此,在考虑补充这些维生素之前,最好先咨询医疗专业人士,以确保安全并满足个人的健康需求。此外,通过均衡饮食来获取足够的维生素A和维生素D通常是最佳的选择。
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