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维生素A和维生素D的每日推荐摄入量因年龄、性别、健康状况及特定需求而有所不同。以下是一些一般性的指导建议，但请注意，具体摄入量应根据个人情况，并最好在医生或营养师的指导下确定：
若安好维生素：维生素ad每天吃多少单位一、 **维生素A**：对于成人（男性和女性），每日推荐摄入量大约为900微克视黄醇当量（μg RE）至700微克视黄醇当量（μg RE）。儿童和青少年的推荐摄入量会更低。
若安好维生素：维生素ad每天吃多少单位二、 **维生素D**：成人每日推荐摄入量通常为10微克（400 IU）到20微克（800 IU）。然而，在某些情况下，如缺乏阳光暴露或有特殊健康状况时，可能需要更高的剂量。
需要注意的是，维生素A和维生素D都是脂溶性维生素，过量摄入可能导致毒性。特别是维生素A，长期过量摄入可能会导致中毒症状，包括头痛、皮肤问题等；而维生素D过量则可能导致钙沉积在血管或器官中，引起健康问题。
因此，在考虑补充这些维生素之前，最好先咨询医疗专业人士，以确保安全并满足个人的健康需求。此外，通过均衡饮食来获取足够的维生素A和维生素D通常是最佳的选择。
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