通过晒太阳补充维生素d
若安好维生素：通过晒太阳补充维生素d
是的，晒太阳是人体获取维生素d的重要途径之一。当皮肤暴露在阳光下，特别是在上午10点至下午3点这段时间，紫外线b（uvb）可以刺激皮肤中的胆固醇转化为维生素d3（也称为胆骨化醇）。维生素d3是一种脂溶性维生素，对骨骼健康至关重要，因为它有助于钙的吸收和利用。
若安好维生素：通过晒太阳补充维生素d第 1 部分
然而，需要注意的是，过度暴露在阳光下可能会导致皮肤晒伤或增加皮肤癌的风险，因此建议采取适当的防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和遮阳衣，同时避免在强烈阳光下暴晒。对于居住在阳光不足地区或者无法户外活动的人群，可以通过食物摄入和补充剂来获取维生素d，如鱼类、鱼肝油、蛋黄和牛奶等富含维生素d的食物，或者遵医嘱服用维生素d补充剂。
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