成人每日所需维生素d含量

若安好维生素：成人每日所需维生素d含量

成年人每天所需的维生素D的量会根据不同的健康组织建议有所不同，但一般推荐的摄入量是比较一致的。根据中国营养学会的建议，成年人每天维生素D的适宜摄入量为10微克（μg）或400国际单位（IU）。而对于老年人或者日照不足的人群，可能需要更高的摄入量。

若安好维生素：成人每日所需维生素d含量第 1 部分

需要注意的是，过量摄取维生素D可能会导致中毒现象，因此建议在医生或营养师的指导下确定适合自己的维生素D摄入量。同时，通过日常饮食和适量的日晒是获取维生素D的有效方式之一。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶和谷物制品）等。

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