成人每日所需维生素d含量
若安好维生素:成人每日所需维生素d含量

成年人每天所需的维生素D的量会根据不同的健康组织建议有所不同,但一般推荐的摄入量是比较一致的。根据中国营养学会的建议,成年人每天维生素D的适宜摄入量为10微克(μg)或400国际单位(IU)。而对于老年人或者日照不足的人群,可能需要更高的摄入量。

若安好维生素:成人每日所需维生素d含量第 1 部分
需要注意的是,过量摄取维生素D可能会导致中毒现象,因此建议在医生或营养师的指导下确定适合自己的维生素D摄入量。同时,通过日常饮食和适量的日晒是获取维生素D的有效方式之一。富含维生素D的食物包括鱼类(如鲑鱼、金枪鱼)、鱼肝油、强化食品(如某些牛奶和谷物制品)等。


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