若安好维生素:长跑前吃维生素b
在长跑或其他耐力运动前服用维生素B,主要是因为维生素B群对于能量代谢非常重要。维生素B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等都参与了身体将食物转化为能量的过程。因此,适量的维生素B可以帮助提高运动时的能量利用效率。
若安好维生素:长跑前吃维生素b第 1 部分
但是,需要注意的是,过量补充维生素B可能会导致不良反应,比如维生素B6过量可能会影响神经功能。正常情况下,通过均衡饮食摄入足够的维生素B是最佳选择。富含维生素B的食物包括全谷物、肉类、鱼类、奶制品、蛋类、豆类以及绿叶蔬菜等。
若安好维生素:长跑前吃维生素b第 2 部分
如果您计划进行长时间或高强度的运动,并考虑通过补充剂来增加维生素B的摄入量,建议先咨询医生或营养师的意见,确保您的补充方案既安全又有效。
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