人每天需补充维生素c多少
若安好维生素：人每天需补充维生素c多少
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别、生理状况等因素而有所不同。以下是一些一般性的指导原则，但请注意，具体情况应咨询医生或营养专家：
若安好维生素：人每天需补充维生素c多少一、 **成人**：一般成年人的推荐摄入量大约为75-90毫克/天。对于吸烟者，建议摄入量要更高一些，约为125-130毫克/天，因为吸烟会增加维生素C的需求。
若安好维生素：人每天需补充维生素c多少二、 **孕妇和哺乳期妇女**：孕妇和哺乳期妇女由于身体对营养素的需求增加，其推荐摄入量也会相应提高。例如，孕妇的推荐摄入量可能在80-85毫克/天之间，而哺乳期妇女则可能需要更多，如115-120毫克/天。
若安好维生素：人每天需补充维生素c多少三、 **儿童**：儿童的维生素C需求量根据年龄而变化。婴儿的需求较低，青少年的需求量接近成人的水平。
重要的是要注意，虽然维生素C对人体健康非常重要，包括促进伤口愈合、增强免疫系统等作用，但过量摄入也可能导致不良反应，如腹泻。因此，遵循推荐摄入量并考虑个人的具体情况是非常重要的。如果你有特殊健康状况或饮食限制，最好咨询医疗专业人士以获得个性化建议。
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