人每天需补充维生素c多少
若安好维生素：人每天需补充维生素c多少
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别、生理状况等因素而有所不同。以下是一些一般性的指导原则，但请注意，具体情况应咨询医生或营养专家：
若安好维生素：人每天需补充维生素c多少一、 **成人**：一般成年人的推荐摄入量大约为75-90毫克/天。对于吸烟者，建议摄入量要更高一些，约为125-130毫克/天，因为吸烟会增加维生素C的需求。
若安好维生素：人每天需补充维生素c多少二、 **孕妇和哺乳期妇女**：孕妇和哺乳期妇女由于身体对营养素的需求增加，其推荐摄入量也会相应提高。例如，孕妇的推荐摄入量可能在80-85毫克/天之间，而哺乳期妇女则可能需要更多，如115-120毫克/天。
若安好维生素：人每天需补充维生素c多少三、 **儿童**：儿童的维生素C需求量根据年龄而变化。婴儿的需求较低，青少年的需求量接近成人的水平。
重要的是要注意，虽然维生素C对人体健康非常重要，包括促进伤口愈合、增强免疫系统等作用，但过量摄入也可能导致不良反应，如腹泻。因此，遵循推荐摄入量并考虑个人的具体情况是非常重要的。如果你有特殊健康状况或饮食限制，最好咨询医疗专业人士以获得个性化建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：罗**5
维生素套餐：【60片1瓶60天量】维生素D钙片（适合岁以上）-Swisse斯维诗B族维生素片男女士多种复合维生素b保健品正品
维生素测评：包装完好无损，物流速度快。扫码查了真伪，正品，值得信赖！
维生素买家：t**3
维生素套餐：双参锌镁片一瓶【体验装】-Gardenoflife生命花园有机男女士复合维生素多重矿物质营养保健品
维生素测评：性价比很高，发货也快，支持几天了，感觉有点效果。
维生素买家：流**7
维生素套餐：【尝鲜装】液体钙100粒x1瓶-修正维生素e软胶囊口服正品胶囊美白淡斑去黄非抗衰保湿男女通用
维生素测评：价格实惠，希望效果也好。
维生素买家：黑**族
维生素套餐：粉红色-临期NatureMade男士复合维生素男性增强体质免疫力钾元素补充补钾
维生素测评：快递物流：从宁波保税仓发货，还挺快 服用频次：一天两片，我是饭后吃 这个瓶子真是超出想象的大！（可以对比一下旁边60颗一瓶的Vd） 药片也是超级大！一整颗吞下去会卡嗓子，掰成两半吞下去又会剌嗓子。感觉还是得找找别的方法把他吞下去。 保质期到25年，还不错 这个含量高片数多才八九十块钱，比国产的划算多了。
维生素买家：我**荣
维生素套餐：90片 x 1盒-Gardenoflife雀巢生命花园有机40+男女士复合维生素多维营养保健
维生素测评：我一直在吃，效果挺好的，老年人每天一片。
浏览“人每天需补充维生素c多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c一天吃几粒比较好
下一篇：吃了b族维生素有什么好处和坏处
