每天吃一片维生素c有副作用吗
若安好维生素：每天吃一片维生素c有副作用吗
通常情况下，每天适量补充维生素c是安全的。维生素c是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。一般推荐的每日摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果通过食物无法满足这个需求，补充剂是个补充的好方法。
若安好维生素：每天吃一片维生素c有副作用吗第 1 部分
然而，过量摄入维生素c可能会有副作用。例如，超过2000毫克的每日摄入量可能导致腹泻、腹痛、恶心、尿频等消化系统问题。长期大量服用还可能干扰矿物质如铁、钙的吸收，以及对肾脏产生负担。
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因此，建议在医生或营养师的指导下，根据个人需要和健康状况来确定维生素c的摄入量，避免过量。如果你已经在服用其他药物或者有特定的健康状况，如肾病、糖尿病等，应在使用任何补充剂前咨询专业人士。
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