若安好维生素:正常人一天吃多少维生素c才正常
维生素C(也称为抗坏血酸)的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状况(如怀孕或哺乳)而异。根据中国营养学会的建议,成年男性每日推荐摄入量为100毫克,而成年女性为85毫克。然而,在一些特殊情况下,比如压力大、生病或者吸烟等,可能需要更多的维生素C。
若安好维生素:正常人一天吃多少维生素c才正常第 1 部分
值得注意的是,过量摄入维生素C可能会导致不良反应,例如腹泻。因此,通常建议通过均衡饮食来获取所需的维生素C,而不是依赖补充剂。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒和西兰花等。
若安好维生素:正常人一天吃多少维生素c才正常第 2 部分
如果有特别的健康状况或疑问,最好咨询医生或注册营养师以获得个性化的建议。
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