若安好维生素:补铁能和维生素c一起吃吗
是的,补铁时可以同时服用维生素C。事实上,维生素C(抗坏血酸)有助于提高非血红素铁(植物性食物中的铁)的吸收率。因此,在摄入含铁的食物或补铁剂时,搭配富含维生素C的食物或补充维生素C,可以帮助更好地吸收铁元素。
若安好维生素:补铁能和维生素c一起吃吗第 1 部分
不过需要注意的是,过量的维生素C可能会导致一些人出现胃部不适或其他副作用。因此,在增加维生素C摄入量以促进铁吸收时,建议遵循推荐剂量,并根据个人健康状况调整。如有疑问或特殊健康情况,请咨询医生或营养专家的意见。
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