什么人缺少维生素b族和维生素
若安好维生素：什么人缺少维生素b族和维生素
维生素B族和维生素D是人体必需的营养素，它们各自有不同的功能和缺乏症状。当提到“缺少”这些维生素时，我们通常是指那些饮食不均衡、特定健康状况或生活方式可能导致这些维生素摄入不足的人群。
若安好维生素：什么人缺少维生素b族和维生素一、 **维生素B族**：维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B6（吡哆醇）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。缺乏维生素B族的情况可能发生在：
- 饮食不均衡，特别是素食者，因为一些B族维生素主要存在于动物食品中。
- 某些健康问题，比如慢性腹泻、酗酒等，这些情况会影响身体对维生素B族的吸收。
- 老年人由于消化系统的变化，也可能面临维生素B12吸收不良的问题。
若安好维生素：什么人缺少维生素b族和维生素二、 **维生素D**：维生素D对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。缺乏维生素D可能出现在：
- 长期缺乏阳光照射的人群，因为皮肤在阳光下可以合成维生素D。
- 老年人，他们的皮肤合成维生素D的能力下降。
- 住在日照时间短地区的人们。
- 深色皮肤的人，因为黑色素可以阻挡紫外线，减少维生素D的合成。
- 严格素食者，因为食物来源有限。
因此，那些饮食不均衡、有特定健康问题、或者生活方式导致他们无法获得足够阳光暴露的人可能会面临维生素B族和/或维生素D缺乏的风险。为了确保足够的维生素摄入，建议采取均衡饮食，并在必要时咨询医生或营养师，考虑补充剂的使用。
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