b1b2维生素的作用及功能用量b6
若安好维生素：b1b2维生素的作用及功能用量b6
B族维生素是一组水溶性维生素，它们在人体内扮演着多种重要角色。您提到的B1（硫胺素）、B2（核黄素）、和B6（吡哆醇）是其中的一部分。每种维生素都有其特定的功能和推荐摄入量。
若安好维生素：b1b2维生素的作用及功能用量b6第 1 部分
### B1（硫胺素）
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- **作用及功能**：B1对于能量代谢非常重要，它帮助将碳水化合物转化为能量。此外，B1还对心脏健康和神经系统功能至关重要。
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- **推荐摄入量**：成人每日推荐摄入量大约为1.1至1.2毫克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的B1。
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### B2（核黄素）
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- **作用及功能**：B2参与身体的能量产生过程，并且对皮肤、眼睛和神经系统的健康非常重要。
若安好维生素：b1b2维生素的作用及功能用量b6第 6 部分
- **推荐摄入量**：成人每日推荐摄入量大约为1.1至1.3毫克。同样地，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的摄入量。
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### B6（吡哆醇）
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- **作用及功能**：B6对于蛋白质代谢、红细胞生成以及大脑中某些化学物质的合成都非常重要。它也参与调节免疫系统功能。
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- **推荐摄入量**：成人每日推荐摄入量大约为1.3毫克，随着年龄增长而有所变化。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的B6来满足额外的需求。
若安好维生素：b1b2维生素的作用及功能用量b6第 10 部分
请注意，这些数值是一般指导值，实际需求可能会因个人健康状况、饮食习惯和其他因素而有所不同。如果您有特殊健康状况或营养补充需求，请咨询医疗专业人士获取个性化建议。此外，过量摄入任何维生素都可能导致不良反应，因此不应随意增加剂量。
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