人体每天维生素c的摄入量是多少
若安好维生素：人体每天维生素c的摄入量是多少
人体每天推荐的维生素C（抗坏血酸）摄入量因年龄、性别以及特定生理状态（如怀孕或哺乳）而有所不同。以下是一些基本的指导值，但请注意，具体情况最好咨询医生或营养专家：
若安好维生素：人体每天维生素c的摄入量是多少一、 **成人**：一般建议男性每天摄入90毫克，女性每天摄入75毫克。
若安好维生素：人体每天维生素c的摄入量是多少二、 **孕妇**：建议每天摄入85毫克。
若安好维生素：人体每天维生素c的摄入量是多少三、 **哺乳期妇女**：建议每天摄入120毫克。
若安好维生素：人体每天维生素c的摄入量是多少四、 **吸烟者**：因为吸烟会增加对维生素C的需求，所以建议每天额外增加35毫克。
需要注意的是，这些数值是基于成年人的平均需求量设定的，以预防维生素C缺乏症（如坏血病）。过量摄入维生素C通常通过尿液排出体外，但长期大量摄入可能会引起胃肠道不适等副作用。因此，保持在推荐摄入量范围内是比较安全的做法。如果希望通过补充剂来增加维生素C的摄入，请务必先咨询医疗专业人士的意见。
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