吃什么可以补充维生素和蛋白
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和蛋白
要补充维生素和蛋白质，可以从多种食物中获取。下面是一些建议：
### 补充蛋白质的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和蛋白一、 **肉类**：鸡肉、猪肉、牛肉等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和蛋白二、 **鱼类和海鲜**：三文鱼、鳕鱼、虾、蟹等富含高质量蛋白质。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和蛋白三、 **蛋类**：鸡蛋是优质蛋白质的极好来源。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和蛋白四、 **豆制品**：豆腐、豆浆、黑豆、红豆等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和蛋白五、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
### 补充维生素的食物：
- **维生素A**：胡萝卜、甜薯、绿叶蔬菜（如菠菜）、动物肝脏。
- **维生素B群**：全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶制品、坚果和种子。
- **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。
- **维生素D**：通过晒太阳可以自然合成，也可以从鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、蛋黄和强化食品中获得。
- **维生素E**：坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜。
- **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、肝脏。
合理搭配饮食，确保摄入多样化的食物，有助于全面补充所需的维生素和蛋白质。如果有特殊需求或健康问题，请咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：维生素B族【1瓶装 含有8种维生素B族】-澳洲Cenovis圣诺vc片维生素C含片儿童成人无糖美白维c咀嚼片正品
维生素测评：吃这款维生素B族好长一段时间了，运动人士必备啊，补充健身所需维生素，吃着效果还挺好的，现在早上刷牙的时候牙龈不出血了，上火便秘情况有改善，运动后恢复也快，白天工作的时候，精神状态好多了，不容易犯困无精打采的
维生素买家：丁**5
维生素套餐：男士多维运动耐力营养片0片1瓶-白云山星群长兴牌多种B族维生素片男女成人学生补充多种VB126叶酸
维生素测评：应该是正品！日期都是最近日期 支持汤臣倍健！ 希望能改善自己的睡眠吧哈哈哈
维生素买家：罗**0
维生素套餐：复合维生素b1瓶120片-汤臣倍健维生素vc咀嚼片甜橙味男女性成人含片正品维C
维生素测评：这东西甚至不是保健食品，只是糖果，没有保健资质
维生素买家：蓝**2
维生素套餐：10盒装-21金维他B族多种维生素胆碱复合维维生素b族vb2b6熬夜成人上班族
维生素测评：好用，有效果，物美价廉！回购+1！
维生素买家：t**0
维生素套餐：1瓶装（00粒）-诺特兰德烟酰胺维生素c维生素e正品vc咀嚼片ve男女
维生素测评：家人服用之后效果明显，关节响声基本没有了，膝盖疼痛也缓解非常多，效果真的可以哦
浏览“吃什么可以补充维生素和蛋白”的人还阅读了
与本文相关的文章
