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维生素E是一种脂溶性维生素,具有很强的抗氧化作用,有助于保护细胞免受自由基损伤。对于大多数人来说,通过均衡饮食可以获取足够的维生素E。

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根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,成年人每天维生素E的适宜摄入量为14毫克α-生育酚当量(mg α-TE)。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子以及绿叶蔬菜等。

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大多数健康的成年女性(除非有特殊健康状况或饮食习惯)通常不需要额外补充维生素E。然而,如果存在特定情况,如营养不良、吸收障碍或某些疾病状态,可能需要在医生或营养师指导下考虑补充维生素E。特别是素食者和老年人,由于饮食习惯或身体状况的原因,可能会面临维生素E摄入不足的风险。

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总之,在没有医生或营养专家建议的情况下,不建议随意补充维生素E或其他任何营养补充剂,以避免潜在的过量风险。如有疑问,请咨询专业医疗人员。


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