感冒吃维生素c摄入量

若安好维生素：感冒吃维生素c摄入量

感冒期间，维生素c可以帮助增强免疫系统，缓解症状，但并不是越多越好。一般来说，成年男性每天推荐摄入的维生素c剂量是90毫克，女性为75毫克。如果你没有特别的健康问题，这些量就足够了。

若安好维生素：感冒吃维生素c摄入量第 1 部分

如果你感冒了，可以适当增加维生素c的摄入，但一般建议不超过2000毫克/天，超过这个量可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。同时，维生素c并不能直接治疗感冒，它只是作为辅助手段帮助身体抵抗病毒。

若安好维生素：感冒吃维生素c摄入量第 2 部分

最好的方式还是保持均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，因为它们不仅含有维生素c，还含有其他对身体有益的营养素。如果需要补充维生素c，可以咨询医生或营养师的建议，选择适合的补充剂。

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