熬夜可以吃维生素几
若安好维生素:熬夜可以吃维生素几

熬夜时,身体会消耗更多的营养素,特别是维生素B群和维生素C。这些维生素对于能量代谢、抗氧化以及维持良好的神经系统功能都非常重要。

若安好维生素:熬夜可以吃维生素几一、 **维生素B群**:包括多种维生素如维生素B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。它们对能量产生和神经系统健康至关重要。

若安好维生素:熬夜可以吃维生素几二、 **维生素C**:也是一种重要的抗氧化剂,有助于抵抗自由基的损害,同时支持免疫系统的正常运作。

因此,熬夜时补充维生素B群和维生素C是有益的。可以通过食物摄取,比如全谷物、瘦肉、坚果、绿叶蔬菜、柑橘类水果等,也可以考虑使用维生素补充剂,但最好在医生或营养师的建议下进行。


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